人淡如菊 走路带风 刘诗诗的走路姿势到底对不对

　导语：这几天“刘诗诗走路”都上了微博热搜，没点开之前真的没想到，气质温婉的诗诗原来是“刘英俊”啊！走起路来大步流星，一步迈出了银河系的霸气~可是这种跨大步走路的姿势正确吗？你有没有联想到自己的走路姿势是否是对的呢？不正确的走路姿势不仅看起来不美观，还可能会影响骨骼或造成不良腿型，可不能马虎！

人淡如菊 走路带风

厉害了word诗诗！

　　一直以“好气质”著称的刘诗诗，身姿一直是大家啧啧称赞的榜样。

　　从小习舞养成的良好身姿对诗诗好气质的形成是功不可没的，挺直的腰板、纤长的脖颈、笔直的双腿，还有如白天鹅般优雅的神态……

　　哎呀呀！#天鹅颈刘诗诗#啊！

　　然而没想到诗诗走路竟然会这么的霸气十足！

　　从各种照片来看诗诗迈步的步幅确实是比身旁的一般人要大很多啊！

　　诗诗穿着“恨天高”还能迈这么大步，还能这么挺拔！有的女孩穿上高跟鞋，弯腰前倾着身体，弯着膝盖，恨不得跺着脚走，这都是不对的，向诗诗学习，多加练习穿高跟鞋的正确走路姿势吧！

　　“一步两步，一步两步，一步一步……”三步并作两步，两步并一步啊hhhhh…

　　难怪粉丝们纷纷笑称：“果然是刘英俊啊！”

　　走路带“飓风”就是你啊诗诗~

　　不仅助理跟不上，老公也很吃力啊哈哈哈~

　　练过舞蹈的娃就是不一样，韧带就是很开啊！步步似劈叉！

　　那么重点来了！诗诗这样的走路姿势正确吗？正确的走路姿势应该是什么样的？

　　在这里小编想说，诗诗走路的姿势真的是太正确了，就是步子跨的大了点（这是个人习惯问题啦，没有影响的！）可能是韧带太开了吧！

正确的走路姿势到底什么样？

　　其实，采用正确姿势走路的过程是分为好几个阶段的：

　　1）单腿站立引导肢向前，足趾的伸肌收缩出现勾脚尖动作。

　　2）足跟与地面接触。

　　3）重心前移，单腿支撑阶段（此时臀部肌肉开始收缩）。

　　4）重心继续前移，收缩臀部肌肉伸髋，其他身体部分维持稳定。

　　注意：此时小腿及足部肌肉虽是明显收缩的，但并不是由小腿发力带动腿部向前，而是臀部。有的人走路出现小腿酸痛或是小腿部位肌肉发达，便很可能是由于走路发力不正确所致。

　　5）臀部继续收紧，推动支撑肢伸展为摆动肢（此时脚趾头也得发力）

　　6）摆动肢接触地面，此步结束，新的周期开始

　　怎么样？看完了是不是有些凌乱，都忘记该怎么走路了……

　　其实只要记住，走路时脚底接触地面的过度是这样的：外足弓→横足弓→纵足弓

外足弓→横足弓→纵足弓

　　臀部发力带动腿部前伸，挺胸抬头，收腹，头颈固定看正前方。

　　看看我们“刘英俊”走路不就是这样吗？笔直的上半身，笔直的腿，脚底的过度……100分给你不怕你骄傲！

刘诗诗走路=完美！

　　许多人走路姿势不正确的，要注意了：

　　1、走路时手臂不摇

　　可能是后背下方或脊柱存在问题影响了手臂摆动。

　　2、走路摇头晃脑或容易崴脚

　　头颈不平衡。

　　3、脚掌先拍打地面

　　健康人迈步时脚后跟是首先接触地面的，如果走路时是脚掌先拍打地面，多由于其小腿前方肌肉控制力量较弱，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起神经肌肉控制障碍。

　　4、步幅小

　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果你曲腿着地，很可能是膝关节的伸直活动度不足或臀部的伸展能力受限。

　　5、踮着脚尖或跳跃着走路

　　常穿高跟鞋的女性多有此现象，小腿肌肉绷太紧，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋，多多休息腿部肌肉吧。

错误站姿

　　除了肌肉紧张的原因，还很有可能是脊柱或大脑受到损伤。刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

　　6、间歇性跛行

　　走了一段路后，便出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，甚至跛行，只有蹲下或坐下休息片刻才能继续行走，快去医院看看是不是腰椎管狭窄症吧。

　　7、走路扭屁股

　　走路时躯干两侧摇摆，用对侧骨盆抬高来带动下肢提足前进。这样的骨盆过度侧移可能是因为臀中肌过弱，臀中肌是稳定膝关节的重要肌肉，它的薄弱会造成膝盖疼痛。

　　小编还见过有的女孩走路时故意走一步扭动一下屁股，别以为自己是T台模特走“猫步”，其实看上去像鸭子在行走，又称“鸭步”。赶紧改正吧，错误的走路姿态只会造成不良体型，看起来可就不妩媚了！

不是你想的那样！

　　如果不是刻意为之，则有可能是小儿先天性髋关节双侧脱位、进行性肌营养不良、严重的“O”形腿，以及臀上神经损害者。

　　8、脚后跟落地重或蹭地

　　顶着肚子头往前探着走，整个重心在脚后方，是因为你的腹部和臀部缺乏力量引起的。除了看起来不美观，走路时间长了还会腰痛或者脚底疼，大腿很粗又减不下来，屁股也怎么练都找不到肌肉感觉。

重心过于靠前！错！

　　9、一脚深一脚浅的“长短腿”

　　很可能不是真的长短腿，多是肌肉不平衡导致的骨盆侧倾引起的，走路时间一长腰还疼。

正确站姿

　　10、旋转失衡

　　怎么知道自己是否有这个问题？我们来做个小实验：双脚并齐，面向正前方，放松身体后闭眼，“原地踏步，走！”大幅度提膝+摆臂，做完30个睁眼。你会发现自己并没有朝向正前方，如果转向了右侧就是骨盆向右旋转，转向了左侧就是骨盆向左旋转。也就是说步行的时候会出现相应的旋转过度，过度旋转会引起腰痛，膝盖疼痛，两侧肢体力量不平衡，一腿粗一腿细，一边屁股大一边屁股小。

　　11、走路左摇右晃

　　走路膝盖晃动，或是习惯磨脚后跟外侧或内侧的，大多是X型腿或O型腿，问题根源在日常坐姿和站姿错误，至少要从腹部开始，整体处理。

　　如何判断和矫正自己的走路姿势？

　　看看自己鞋底的磨损状况便可知道自己的走路问题或已有的身姿骨骼不良，走路酸痛的部分也可以判断出自己走路姿势的异常。