导语：每个人身边似乎都有一个怎么吃都不胖的朋友，但比这更有杀伤力的，是你好不容易做完一套瘦身操，大汗淋漓跑完5公里，朋友圈却有人深夜放毒！夜宵到底吃不吃？（来源：时尚芭莎）
江疏影吃宵夜 夜宵面前没有战斗力 她们也无法抗拒 一到晚上，满汉全席108道菜就浮现在脑海。夜宵到底吃不吃？这个每晚都会重复的难题题真的纠结了无数人！
诱人的食物 就连女明星在夜宵面前也毫无抵抗力！江疏影出了名的爱晚上吃火锅，晚上吃火锅还为自己开脱道：“相信我，夏天吃火锅是减肥的！”
江疏影微博 表演结束后也要拉上小伙伴们一起吃火锅 ?大晚上吃这些，真的不会胖吗？！
罪恶的江江 不能出去吃火锅，在家也可以吃！深夜自制火锅，就是这么任性！她一定不知道，一顿火锅光是肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就将近八百多大卡，再加上锅底和调料，吃一顿火锅你至少摄入了1700大卡！
江疏影自制火锅 然而娜扎也沦陷在夜宵中了，深夜发了一条吃火锅的微博故事，要是她知道一顿火锅的热量=10碗米饭的热量还会吃吗？
娜扎 Kendall在深夜被拍到举着一大盒披萨，不知道如果她知道一小片披萨的热量就有188大卡，还会笑的这么开心吗？
Kendall 吃夜宵的代价 肥肉来承受！ 夜宵易被转化为脂肪贮存
夜宵易被转化为脂肪贮存 人体内的胰岛素分泌水平会在夜间迅速上升。胰岛素能起到调节脂肪代谢的作用，有利于促进脂肪的合成。如果夜宵吃得较多，热量更易转化为脂肪。 夜宵会导致饥饿素分泌升高
夜宵会导致饥饿素分泌升高 睡前吃东西会加重肠胃负担，导致失眠或影响睡眠质量。而睡眠质量的下降，会导致瘦素分泌降低，饥饿素分泌升高。久而久之恶性循环，人体只会饿得越来越快，吃得越来越多。 夜间摄入过多高热量食物
夜间摄入过多高热量食物 夜间大排档、火锅、烧烤是很多夜宵热爱者的首选，这些食物热量超高，如果夜间摄入过多，会导致摄入热量大于人体所需热量，身体消耗不了的热量就会变成脂肪堆积。 夜宵会加重消化系统负担
夜宵会加重消化系统负担 夜间吃东西，肠胃需要不断蠕动来消化摄入的食物，这给消化系统带来很大的负担。如果吃进的食物不能及时消化排出体外，会变成毒素和废物长期淤积在肠道中，导致便秘及脂肪堆积。
这么吃夜宵 保你不会胖！ 既然吃夜宵容易导致发胖，那么夜里饿了真的只能饿着肚子睡了吗？其实也不是，如果你在吃夜宵的时候注意以下3点，那么晚上也可以放心吃东西啦！ 拒绝油腻！拒绝高热量！
拒绝油腻！拒绝高热量！ 夜间最好不要吃过于油腻的食物，如方便面、油条、炸鸡腿等。因为过于油腻的食物消化缓慢，会长期停留在肠道内，还会造成肠胃消化变慢，导致废物残留体内无法排出，造成肥胖。 最多摄入200大卡热量
最多摄入200大卡热量 晚上吃夜宵，你一定要控制好自己的食欲，尽量控制摄入的热量不要超过200大卡，避免因摄入热量大于所需热量，造成多余热量转化为脂肪。 睡前2小时停止进食
睡前2小时停止进食 吃夜宵时特别要注意进食时间，睡前2小时要停止吃东西。因为如果睡前还在吃东西，吃完就睡，会加重消化系统负担，还会造成胃胀，不利于身体健康。
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